Mientras entrenas, el 15 a 20 % de tus calorías debe provenir de las proteínas. Incluye en tu dieta pollo, huevos, pescado, mantequilla de maní, legumbres, lácteos y carne. También puedes comprar un suplemento de proteína en una tienda de productos naturales si te cuesta cumplir los requerimientos diarios solo con la dieta. El cuerpo necesita proteína para reparar los músculos después de romperse durante una rutina de ejercicio.